El noni es una fruta que se produce en zonas tropicales de manera silvestre. Posee una diversidad de componentes nutritivos, los cuales, no solo ayudan a la regeneración celular sino que también incrementan las defensas del sistema inmunológico de manera natural. Por tal motivo, el zumo del noni es considerado un destacado remedio casero, pues por su alto porcentaje de propiedades ayuda a prevenir y curar enfermedades.
Alimentación
Indiscutiblemente, los buenos hábitos alimenticios propician una buena calidad de vida. Existen ciertas ventajas y desventajas de la alimentación que pueden mejorar nuestros hábitos, al momento de comer.
Nuestro cuerpo requiere de nutrientes y las vitaminas para fortalecer el sistema inmunológico. Aunque en ciertas ocasiones comer afuera es una opción de alimentación poco saludable, pero alternativa para quienes trabajan o momentos de distracción en familia.
Elige tu alimento
Frutas | Verduras | Hortalizas | Frutos secos | Cereales | Carne | Pescado
Tipos de Alimentos más importantes
Los alimentos se clasifican de acuerdo a su contenido vitamínico y nutritivo para el organismo. Además el consumo de éstos se evalúa de acuerdo a su composición natural y los efectos que estos producen para el bienestar del cuerpo humano. Entre los cuales tenemos:
- Alimentos simples: Son los que están compuestos por un único nutriente como la sal y el agua.
- Alimentos Compuestos: Este grupo de alimentos están compuestos por varios nutrientes como lo son los nutrientes, proteínas, minerales, glúcidos, lípidos y el agua.
- Transgénicos: Son aquellos alimentos manipulados genéticamente para mejorar su contenido vitamínico, nutritivo y alimentación para una rápida producción no natural, haciendo que éstos puedan tener ventajas y desventajas de la alimentación.
Ventajas y desventajas de la alimentación
Los alimentos son considerados esenciales por sus altos contenidos de hidratos de carbono. Las ventajas y desventajas de la alimentación consisten en llevar buenos hábitos al comer y que comer. Por lo general las verduras contienen altas concentraciones de minerales, vitaminas y antioxidantes. En las patatas, legumbres y cereales tenemos Los hidratos de carbonos y almidón recomendados para el control de obesidad y Los alimentos integrales cuentan con la celulosa que mejora el paso intestinal (Todos ingredientes esenciales para el organismo que no hallaras en las comidas chatarras). Todos estos ingredientes vitamínicos que ofrecen los alimentos hacen posibles las ventajas a ser mencionadas de la Alimentación Saludable
Las ventajas de la alimentación Saludable
Aunque los alimentos después del agua, son esenciales para repotenciarnos de esos nutrientes que facilitan el funcionamiento de nuestro organismo, estos deben ser equilibrados y responsables para extraer los beneficios que nos dan ventajas y desventajas de la alimentación.
- Evitar la Obesidad, es posible a través del auto régimen alimenticio, controlando las cantidades de alimentos que consumes y como lo haces.
- Pérdida de peso corporal, una dieta equilibrada a base de proteínas, nutrientes y líquidos adecuados harán la diferencia.
- Mejor estado anímico, Al reducir la glucosa en la sangre, no se activa la insulina que produce euforia o malestar.Control de las comidas, es decir, comer por hambre y no por ansiedad, la finalidad es disfrutar los alimentos.
Las desventajas de una incorrecta alimentación
Las ventajas y desventajas de la alimentación son claves para aquellas personas que constantemente se someten a dietas reductoras de peso, saludables o deportivas, pero existen efectos negativos como resultado de una alimentación descontrolada y desmesurada. Ente las que tenemos:
- Enanismo y problemas de desarrollo.
- Mal funcionabilidad respiratoria y cardiovascular
- Daños psicológicos a causa de una baja autoestima o depresión por bullying al tener sobrepeso
- Conductas peligrosas producidas por la anorexia, bulimia, comer repulsivamente y hasta suicidio.
- Problemas de hipertensión arterial
- Mal Funcionamiento motriz por deformidades.
- Problemas con articulaciones y los huesos.
- Diabetes a causa de altos niveles de azúcar en la sangre.
- Problemas cardíacos e infartos por elevados niveles de colesterol.
- Alteraciones en el sueño.
- Desarrollo sexual prematuro en adolescentes, causando una pronta pubertad y descontrol menstrual.
- Problemas dermatológicos
La importancia de las proteínas en el organismo
Vemos la importancia de las proteínas en una buena alimentación. Conozcamos los diferentes tipos de proteínas que nos ayudarán a mejorar nuestra salud.
Las proteínas son necesarias para el organismo ya que contribuyen en la formación de nuevas células que permiten el crecimiento, la reparación y reposición de tejidos. Aparte de esto ayudan a la formación de defensas y anticuerpos en la sangre que es lo que combate enfermedades e infecciones.
Casi todos los alimentos que contienen proteínas aportan energía ya que contienen grasa.
Las proteínas ayudan a desarrollar tus músculos y mantenerlos sanos. Para poder potenciar las cualidades de las proteínas se deben de mezclar con ejercicio. Esto ayuda a desarrollar y tonificar tu masa muscular y a tener una mejor condición de vida.
Dietas ricas en proteínas
También se puede seguir una dieta rica en proteínas para poder bajar de peso, pero esto se debe hacer con precaución ya que las proteínas que provienen de animales tienen un gran contenido de grasas, por eso se recomienda consumir proteínas de origen vegetal o suplementos proteínicos. Es muy importante también tomar en cuenta las frutas y verduras en una dieta diaria ya que son bajas en calorías y ricas en nutrientes. Es recomendable para tener una dieta equilibrada.
En conclusión…
Diversos beneficios son posibles gracias a una correcta alimentación. Aunque cada alimento posee su propio contenido vitamínico, una alimentación equilibrada dependerá de la correcta combinación de proteínas, minerales y fibras para alcanzar lo que espera de cada comida. Cierto que la comida chatarra puede ser una solución inmediata para aquellos que carecen de tiempo, se debe tomar en cuenta que también hay a la venta comida saludable que puede nutrirte positivamente. He aquí las ventajas y desventajas de la alimentación. ¡Conozcamos que hay en nuestro plato y aprendamos a alimentarnos!
Desayuno completo con melón y yogur
En este desayuno completo con melón y yogur tienes las 850 especies herbáceas que dan frutos de dura corteza y gran tamaño. El melón pertenece a la familia de las Cucurbitáceas. Aunque muchos lo tengan por fruto se trata en realidad de una verdura. De allí se entiende su sabor a pepino cuando aún está verde.
Receta de crema de calabaza
Quien no ha probado la receta de crema de calabaza, es muy popular en la sociedad, nuestras abuelas, en especial, la preparan con un exquisito sabor. Sin embargo, sabemos ¿Cuáles son los verdaderos ingredientes de este rico plato? Esta crema de calabaza, es a base de verduras, vitales para llevar una excelente calidad de vida.
Propiedades de la naranja
La naranja es considerada una de las frutas más deliciosa y con un aroma refrescante. La naranja posee una diversidad de propiedades nutritivas y medicinales, siendo rica en vitaminas, fibra y minerales. Proporcionándole una gama de beneficios saludables al organismo, lo cual, previene enfermedades como el cáncer, enfermedades cerebrovasculares y del corazón.Además es utilizada en el mundo culinario como acompañante o en la preparación de deliciosas salsas.
Receta de pescado al horno en su jugo
Son múltiples y variadas formas en las que se puede preparar un jugoso pescado al horno, y he aquí que si tienes ganas de sorprender a familiares, amigos o compañeros, deberás elegir con cuidado el pescado a preparar y los ingredientes que al final darán por sentado tus verdaderas dotes culinarias.
Receta de tortitas calientes
Las tortitas calientes o hot cakes son unos de los desayunos más famosos del mundo, esto quizás, debido a la difusión que le dio la televisión en sus programas y películas, además de su fácil preparación. En países como Estados Unidos e Inglaterra son sinónimo del amanecer en casa, o el comienzo de un día saludable.
El brócoli y sus propiedades
Considerado como el villano de la historia para la mayoría de los niños, el brócoli y sus propiedades, ya que es uno de los pocos vegetales que aportan mas beneficios para la salud. Así lo ha reconocido la comunidad científica por sus importantes efectos en la prevención del cáncer de colon, en uno de sus últimos estudios realizado en los Estados Unidos en mas de 1300 personas de edad media.
Moringa: El árbol de la vida
Moringa, o Moringa oleifera, es un árbol originario de la India. Tiene buenas propiedades medicinales, gran variedad de usos terapéuticos y se usa también en alimentación. Ha sido utilizado como fuente medicinal y para el consumo durante 4.000 años. ¡Conozcamos los beneficios!
Vinagre de manzana y sus usos
El vinagre de manzana es es un tipo de vinagre elaborado mediante la fermentación alcohólica de manzanas maduras y frescas. Es tan fácil de hacer, que lo podemos hacer en casa. Y sus beneficios son tan grandes y variados que siempre viene bien teniendo en cuenta sus usos.
Los beneficios de la Guanábana
La Guanábana, o su nombre científico annona muricata, es una planta típica de América tropical. Pero es cultivada en muchos países por los frutos de sabor agridulce que da y sus múltiples beneficios. Conozcamos los beneficios de la Guanábana. ¡Cuida tu salud y previene enfermedades!
Alimentos que dan gases
Los gases intestinales son un problema que afecta a muchas personas alrededor del mundo. Afortunadamente hay varias manera de eliminar la molestas, una de ellas es conocer cuáles son los alimentos que dan gases.
Beneficios de la sopa de miso
Es uno de los principales platos de la cocina japonesa, pudiéndose ingerir tanto en los desayunos, almuerzos y cenas. Existen diversos beneficios de la sopa de miso, por lo cual aquí te explicaremos todo acerca de este delicioso platillo.