Mucha gente en la actualidad se preocupa, por mantener una salud óptima, mediante las mejores dietas equilibradas. Estos planes alimenticios, nos brindan nutrientes y beneficios para el organismo. Hoy por hoy, existen muchos secretos de grandes dietas para adelgazar. Sin embargo, muchas de esas rutinas alimenticias contienen aditivos y compuestos tóxicos.
Dietas
Un pilar importante de nuestra salud son las dietas que elegimos. De los alimentos obtenemos la mayor parte de la energía y nutrientes que nuestro organismo necesita para su buen funcionamiento. Una alimentación equilibrada nos guía en el camino de mantenernos bien anímica y físicamente.
¿Qué es una dieta?
La palabra hace referencia a un régimen o forma de vida alimentaria. Específicamente es la frecuencia, composición y cantidad de comidas y bebidas que ingerimos los seres humanos. Estudios de medicina demuestran que las dietas están ampliamente relacionadas con la salud. De hecho, se han definido una gran cantidad para mantener buena salud física, mental o corregir otros padecimientos.
¿Cómo debe ser una dieta?
Debemos aclarar que una dieta deben ser equilibrada. Para conseguirlo se deben incluir entre los alimentos a ingerir, cantidades suficientes de calorías y nutrientes. Además, debe aportar carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales. Y eso se puede conseguir combinando alimentos de todos los grupos como frutas, lácteos, verduras, pescado, carnes, azúcares, entre otros.
Ahora bien, es importante que haya un balance, es decir, el consumo excesivo de un alimento no debe desplazar a otro, todos son necesarios. Comer con moderación permite mantener el peso adecuado, evitar obesidad y otras enfermedades.
Tipos de dietas que existen
Como humanos, comer es un acto que disfrutamos, siempre que los alimentos sean de nuestro agrado. Existen distintos tipos de dietas y se recomienda elegir una según el objetivo y el gusto para evitar que sea un castigo.
- Dieta equilibrada: Su único objetivo es ayudar a mantener un peso saludable y equilibrado. Promueve el consumo de alimentos varios haciendo énfasis en cereales, frutas, hortalizas y carnes.
- Cetogénicas: Sustituye la ingesta de azúcares con proteínas. Es recomendada para combatir la obesidad, diabetes y ayuda a quienes sufren de epilepsia.
- A base de proteínas: Implementadas tanto para aumentar como reducir el nivel de proteínas. Principalmente para personas con enfermedades renales o anorexia.
Sin gluten: El gluten es un componente presente en los cereales al que muchas personas no toleran. Esta dieta sustituye este tipo de alimentos por otros. - Dieta orgánica: solo se consumen en ella alimentos orgánicos. Se evita a toda costa cualquier químico, aditivo u hormonas, componentes agregados al procesarlos.
- Vegana: Elimina todo lo que provenga de animales y sus derivados. Es decir, no se consume carne, huevos, mantequilla o huevos. Se practica principalmente por motivos medioambientales y no estrictamente por salud.
- Vegetariana: Está basada solo en legumbres, verduras, hortalizas, frutas, semillas y granos.
- Dieta de la zona: sigue el principio de consumir 40% de carbohidratos de absorción lenta y 30% de proteínas y grasas saludables en cada comida. Además, recomienda hacer hasta cinco comidas al día.
Seguramente existen muchas más o variaciones de las mencionadas. Ten en cuenta antes de practicar alguna y volverla tu estilo de vida, consultar al nutricionista. El terminará de aclarar todas tus dudas y te ayudará a escoger la más adecuada.
Adelgaza con la dieta de la fresa
Si tienes esos kilitos de más que te incomodan, y te hacen ver fuera de la línea. ¡No te preocupes! Aquí te diremos esos grandes secretos de la dieta de la fresa. Puedes usar esta dieta, para tus pretensiones de desacerté de esos rollitos en tu cintura y grasas en el resto del cuerpo.
Todo sobre el dolor abdominal
El dolor abdominal es un problema de salud muy frecuente hoy en día, muchos son los pacientes que se quejan de estas terribles molestias de barriga, estas molestias abdominales pueden surgir a causa de diferentes trastornos y enfermedades en el organismo. Muy a menudo las personas asocian este dolor abdominal a problemas estomacales, sin saber realmente cuál es el origen de su dolor. Aunque antes de someterte a un tratamiento mayor, prueba con una manzanilla.
Dieta de limón para adelgazar 5 kilos en 5 días
El sueño de toda mujer es poder bajar de peso de forma muy rápida en solo unos días. Sin embargo, hacer dieta es todo un reto, y en muchas ocasiones esas dietas pueden ayudar a bajar de peso rápidamente, sin embargo en muy poco tiempo es posible recuperarlos y peor aun, recuperar el doble. Es por ello que no existe nada mejor que bajar de peso de forma natural, y la forma más efectiva de hacerlo es con la dieta de limón para adelgazar 5 kilos en 5 días.
Combina el ejercicio con una alimentación balanceada
Combina el ejercicio con una alimentación balanceada. Siempre que hagamos ejercicio debemos cuidar muy bien nuestra alimentación, para así poder adquirir todos los nutrientes y energía necesaria para tener un excelente rendimiento mientras nos ejercitamos. Alimentarnos adecuadamente cuando estamos llevando una rutina de ejercicios diaria es fundamental y además nos ayuda a recuperarnos rápidamente después de cada rutina de ejercicios, reponiendo rápidamente la energía gastada en el ejercicio.
La dieta de la piña
Mucha gente me ha preguntado sobre esta dieta y la verdad es que no he tenido tiempo de escribir de ella hasta ahora. La dieta de la piña no es una dieta al uso. Cuando pensamos en una dieta, creemos que tiene que durar por narices varias semanas. Sin embargo, la dieta de la piña nos permitirá adelgazar unos kilos en pocos días.
Las dietas milagro
Diversos expertos aseguran que para que una dieta sea un éxito la clave resida en que sea moderada y equilibrada. Asumámoslo chicas, las dietas milagro no existen, es imposible adelgazar 10 kilos en una semana haciendo ejercicio y aunque fuera posible es dañino para la salud. Cada año aparecen más y más dietas en internet que no están avaladas por profesionales de la nutrición. Esto es importante, si una dieta no sale de un profesional bien formado seguramente sea un fraude para ganar dinero con las esperanzas de algunas.
