Plátano

El plátano o banana es una fruta tropical de alto valor nutricional. Sus principales aportes son de fibra, minerales y vitaminas, siendo conocido como una fuente de potasio y complejo vitamínico B. Los beneficios y propiedades del plátano van más allá de su rico sabor.

Propiedades del plátano o banana

El plátano ha sido recomendado como una fruta apta para el consumo de cualquier persona, por sus maravillosos componentes. Se puede consumir en cualquier época del año.

Entre las principales propiedades de esta fruta tropical tenemos:

• Aporte de potasio.
• Contenido de fibra.
• Cargado de complejo vitamínico B, en especial B6. Lo que se resalta dentro de los beneficios y propiedades del plátano.
• Buena presencia de vitamina C.
• Inyecta energía.
• Proporciona hierro.
• Importante fuente de vitamina A.
• Presenta proteínas esenciales para el organismo.
• Compensa la pérdida de sales minerales.
• Buen contenido de antioxidantes.
• Equilibrio de azúcares naturales y agua.

Beneficios del plátano (banana)

Sus múltiples propiedades hacen del plátano una fruta muy beneficiosa para el cuerpo. Entre los beneficios que presenta el plátano en el organismo, tenemos:

• Es ideal para pacientes que deban aumentar de peso. Su buen contenido de carbohidratos lo hace un buen alimento para ayudar en el aumento de peso.
• Reduce la presión arterial. Ya que sus niveles de potasio reducen el sodio en la sangre. Haciendo que uno de los beneficios y propiedades del plátano sea la reducción del riesgo de padecer problemas arteriales.
• Compensa la pérdida de sales minerales por entrenamiento continuo o por competiciones deportivas.
• Evita el estreñimiento. La presencia de fibra en el plátano, repara y mantiene las funciones del intestino de forma regular.
• Aporta energía al cuerpo. Su composición lo hacen un alimento ideal para recargar energía.
• Reduce el riesgo de muerte por apoplejía.
• Recubre las paredes del estómago, por lo que reduce y neutraliza la acidez estomacal y la irritación.
• Ayuda a controlar la anemia. Debido a la presencia de sus altos niveles de hierro. Asimismo, estimula la producción de hemoglobina en la sangre.
• Regula los niveles de glucosa en la sangre, gracias a su vitamina B6. Esto ayuda a mantener el control en personas diabéticas. De igual forma, favorece al control de los estados de ánimo en mujeres con síndrome premenstrual.

Otros beneficios del plátano

• Posee un efecto calmante del sistema nervioso, gracias a su contenido de complejo vitamínico B.
• Sus antioxidantes se encargan de proteger a las células del organismo. Su consumo regular puede reducir el riesgo de padecer enfermedades tales como el cáncer. Asimismo, protege de los radicales libres y sus molestos efectos.
• Siendo una fruta refrescante, permite bajar la temperatura corporal del organismo. Su consumo durante temporadas de calor, puede ayudar a regular la temperatura corporal, siendo un agradable incentivo para su consumo.
• Aumenta las defensas del cuerpo, por lo que se hace menos propenso a enfermedades e infecciones.

Sin duda los beneficios y propiedades del plátano lo hacen una fuente de poder. Siendo considerada una de las frutas más completas de su grupo, ya que posee más carbohidratos y vitaminas que una manzana roja. Todas estas características hacen del plátano una fruta especial y esencial en cualquier dieta saludable.