En los alimentos encontraremos todos los nutrientes, vitaminas, minerales, que nuestro cuerpo requieren. De esta manera, estaremos con una salud en óptimas condiciones. En estos artículos, te traemos los alimentos para vivir más y mejor. ¡Comencemos!
1 El aceite de oliva
Este aceite, es uno de los alimentos para vivir más. Suele ser, uno de los ingredientes más populares en la dieta mediterránea. Ayuda a prevenir afecciones cardiacas. El aceite de oliva es rico en ácidos grasos sanos. Por esta razón, ácidos como el monoinsaturados y poliinsaturados, ayudan a la prevención de enfermedades cardiovasculares. Además, colabora a eliminar el colesterol.
2 Alimentos para vivir más: Las almendras
Este alimento posee Vitamina E y minerales como el Magnesio. Asimismo es un antioxidante y es rico en fibra. Una dieta con almendras, ayuda a adelgazar de forma natural. Al mismo tiempo, protege al corazón de infartos. También, nos aporta propiedades, que nos ayudan a la prevención del Alzheimer y cáncer de colon.
3 Las manzanas
Las manzanas, son ricas frutas que contienen Vitamina C y antioxidantes, que ayuda a la mejoría de las defensas y te protege de virus o infecciones. Es recomendable comerlos con sus cascara, ya que en él, se concentra la mayor cantidad de vitamina C. Consumir dos manzanas al día, te ayuda a reducir riesgos de enfermedades virales. Del mismo modo, mantiene los niveles de glucosa. También ayuda a mantener un peso correcto. Ya que, esta fruta no posee calorías o grasas saturadas.
4 Las zanahorias
Es una fuente de varias vitaminas, que nuestro cuerpo necesita como las vitaminas A, B6 Y C. Las zanahoria, es un alimento para vivir más. Porque ayuda a mejorar la salud de nuestra visión, gracias a su contenido de vitamina A. Por otra parte, mejora la pigmentación de nuestra piel, otorgándole un color como broceado. Regenerando las células de la piel. Lo puedes consumir en ensaladas o jugos.
5 Las espinacas (subtitulo 2)
Es un vegetal con un gran nivel de hierro y antioxidantes. Trabaja para combatir, enfermedades como el cáncer, problemas mentales como el Alzheimer, entre otras.
6 Salmón
Es un pez de mucho contenido Omega 3. Que ayuda al funcionamiento del cerebro y todo el sistema cardiovascular. El salmón es muy rico en proteínas y vitamina A. Su consumo te ayudara a la prevención del cáncer, depresión, asma, etc. Este es otro rico alimento para vivir más.
7 Sardinas
Posee componentes como el calcio, Omega 3 y fósforo. Regulan el colesterol y previenen enfermedades cardiacas. En una ración de sardina, encontraras tanto calcio como en un vaso de leche.
8 Los tomates
Es un antioxidante por excelencia y además, una fuente de vitamina C y potasio. Estos componentes ayudan a nuestro organismo a prevenir problemas de salud. Tales como: las gripes, regeneración de células de la piel o infecciones. Los puedes consumir en juegos, en preparación y ensaladas.
9 Frijoles
Los frijoles, son alimentos ricos en nutrientes y carbohidratos. Contienen complejos vitamínicos, proteínas, fibra. Por lo tanto, este alimento es uno de los más consumidos en el mundo. Ya que, previene el colesterol alto y también, mantiene los niveles de diabetes estables. Muy bueno para las mujeres embarazadas, durante el proceso de gestación. Esto se debe a la gran cantidad de ácido fólico y hierro que contienen.
10 El ajo
Por último, el ajo tiene múltiples propiedades curativas, ideales para mejorar nuestra salud. Estudios afirman que este alimento, es un antibiótico natural, que te ayuda a combatir las infecciones de la orina. De igual forma, un diente de ajo al día, ayudara a controlar la tensión arterial. También, es un antioxidante, recomendado para el cuidado de nuestra piel. De esta manera, el ajo nos ayuda a conservarnos más jóvenes.
Come sano, vive saludable
Para finalizar, es importante saber todo acerca de los mejores alimentos para vivir más. Ya que, tienes una noción más amplía, de cómo puedes hacer tus dietas más balanceadas. De este modo, puedes estar mejor activo, sano y vivir más.
