Existen poblaciones en el mundo que tienen la mayor tasa de longevidad entre sus habitantes, y de seguro tendrán un secreto para ello. La pregunta es ¿cuál? Cuál es la clave para vivir más de 100 años, la repuesta se encuentra en todo lo que consumimos. De manera qué saber cómo comer para ser más longevo es el secreto y nuestra tarea de hoy, informarte sobre esto.
Alimentos vitales para vivir más de 100 años
Todo lo que se consume repercute en la salud para bien o para mal, y se refleja en la persona con el pasar del tiempo. Es por esa razón, que se debe tomar el tema de la alimentación como una forma de nutrirse, más que de calmar el apetito. Para ello, hay qué saber cuáles son los alimentos qué hay que consumir, para llevar una vida más saludable. A continuación les mostraremos algunos de los más nutritivos.
La avena
No en vano es la comida preferida de los abuelos, y esta puede ser una de las claves por la cual han llegado a la vejez. Además, la avena es un gran suministrador de proteínas y fibras. Adicionalmente, brinda energía, ayuda a bajar de peso, y lo más importante, ayuda a prevenir el cáncer, ya que contiene ácido fítico. De igual forma reduce el apetito, de manera que las propiedades que guarda la avena son indispensables para tener buena salud.
Manzana
Una manzana al día asegura por lo menos unos buenos años más, llenos de vida y salud. Es por ese motivo, que muchos especialistas en nutrición recomiendan sea incluida en la dieta diaria. Por suerte, esta fruta cuenta con propiedades que mantienen las arterias y el corazón en buen estado. Aparte, previene la diabetes, los infartos, la hipertensión, además, es usada para tratar el cáncer de colon y el de pulmón.
Marisco y pescado
Comer para ser más longevo es posible, solo se deben consumir ciertas comidas saludables, como el pescado. Este por su parte, disminuye el envejecimiento celular y protege la salud cardiovascular. Por la razón de que son alimentos proteicos aportan omega 3 y ácidos grasos que mantienen las articulaciones sanas. Como dato especial, se recomiendan comer los pescados pequeños.
Aprende a comer para ser más longevo
Es una tarea muy rica, una vez se haya tomado como una rutina, la sana alimentación. Sabemos que siempre habrá tentaciones, y más hoy en día que la comida está tan industrializada. Pero cuando se trate de la salud el tema, estos no deben tomarse a la ligera. Es por ello, que según estudios realizados a personas con más de 70 años, arrojaron como resultados los siguientes métodos para vivir más años.
- Acompañar las comidas principales con vino blanco o tinto, evitando los jugos cítricos y las gaseosas.
- Disminuir el consumo de grasa de origen animal, las comidas enlatadas y los embutidos, hay muchas razones para no consumir estos alimentos.
- Consumir más frutas, granos, verduras. El yogurt no debe faltar en la dieta, de igual manera los frutos secos como las nueces.
- Comer carne de cordero y conejo.
¿Cómo hacer para llegar saludable a la vejez?
Sin duda comer para ser más longevo, pero de una forma sana, es el secreto para llegar con salud a la vejez. De la mano de una serie de buenos hábitos, como el ejercicio, el descanso adecuado y una buena actitud. Por lo general, las personas que llegan a la longevidad son personas alegres y llenas de vida. Es por esta razón, que les invitamos a elaborar un menú de comida sana con la información suministrada. La cual no cabe duda, es la mejor para llevar una vida alejada de enfermedades.
