La familia de los frutos rojos, ofrece una gran variedad de beneficios como curar enfermedades y fortalecer el sistema inmunológico. A pesar de que estas frutas son populares por su nombre individual, se clasifican de esta manera por su característico color rojo. Entérate de estos asombrosos beneficios de los frutos rojos y cómo puedes disfrutarlos.
Conozcamos los frutos rojos
Mejor conocidos como frutas del bosque, los beneficios de los frutos rojos se caracterizan por su contenido antioxidante. Los cuales, son esenciales en el organismo para aminorar la oxidación de las células y evitar enfermedades. Fortaleciendo el sistema inmunológico y desarrollando las defensas del cuerpo para su protección. Diversos análisis médicos, han demostrado que los frutos rojos permiten regular el sistema sanguíneo y prevenir enfermedades del corazón.
El conjunto de frutos rojos está conformado por los siguientes alimentos:
Cerezas
Poderosa fruta depurativa, que permite eliminar los niveles de ácido úrico en la piel y eliminar sustancias tóxicas. Las cerezas, pueden fortalecer el sistema inmunológico y atacar infecciones, gracias a su contenido beta-caroteno. De igual manera, ofrece un importante aporte de calorías, por lo que es recomendable incluirlas en una dieta saludable.
Fresas
Es más conocida por su nombre individual, que como integrante de los frutos rojos. Esta deliciosa fruta roja, es ideal para consumirla a cualquier hora y combina con cualquier receta. Se considera una fuente importante de vitamina C, la cual ayuda a combatir trastornos como la anemia. Asimismo, este alimento permite regular el tránsito intestinal en las personas con problemas de estreñimiento y retención de líquidos.
Frambuesas
Son muy valoradas por su importante contenido en fibra, flavonoides, vitaminas B y C que mejoran el funcionamiento del metabolismo. Además, estos elementos ayudan a demorar la degeneración de las células y favorecen el sistema circulatorio.
Arándanos rojos
Se trata de pequeñas bayas que resaltan por su acción antioxidante, que permite combatir los radicales libres del organismo. Así como también, estimular el óptimo funcionamiento del proceso gastrointestinal y digestivo.
Moras rojas
Destaca por su efectiva acción para reducir el colesterol y disminuir las probabilidades de enfermedades cardíacas, protegiendo la condición del corazón.
Interesantes beneficios de los frutos rojos en el embarazo
¿Sabías que las frambuesas protegen al bebé durante el embarazo? Por consiguiente, es una fruta muy recomendable para las mujeres en períodos de gestación. Sus grandes propiedades antioxidantes, mejoran el suministro de oxígeno y protegen los delicados tejidos del bebé de toxinas no deseadas. Esta fruta, favorece el desarrollo del feto durante el embarazo, gracias a la alta cantidad de fibras y vitaminas C que aporta.
Por otra parte, el zumo de frambuesa es muy recomendable en adolescentes para regular el ciclo menstrual. Esto ayuda a preparar el cuerpo de la mujer, para concebir un embarazo sano, sin presentar alguna complicación durante el parto.
En este sentido, es una fruta es ideal para mantener la fertilidad en la mujer y disminuir el riesgo de los abortos involuntarios. También disminuye los dolores durante el parto y favorece la lactancia materna después del embarazo.
Ricas formas de comer frambuesa
- Batidos: la frambuesa se puede mezclar con cereales, yogurt o tentempié para preparar un delicioso batido. El cual ayuda a promover la desintoxicación constante del organismo.
- Zumos: se puede combinar la frambuesa con frutos secos, para obtener una deliciosa bebida saludable.
- Ensaladas: este tipo de receta, combina las propiedades antioxidantes de las frambuesas con los beneficios que aportan frutas similares. De este modo, se obtiene un rico plato que es ideal en cualquier régimen alimenticio.
Asombrosos beneficios de los frutos rojos para la piel
Gracias a las propiedades antioxidantes, los beneficios de los frutos rojos permiten lucir una piel más radiante y tersa. Eliminando las líneas expresión para mantener un perfil más renovado.
Además de esto, las propiedades de estos frutos rojos forman una barrera protectora en la piel que repele la agresión de los radicales libres. Los cuales, son los precursores de infecciones y enfermedades de la piel, que ocasionan problemas como el acné o las manchas.
Tips para disfrutar de estos beneficios en la piel
Mascarilla hidratante para el rostro
Nada mejor que una mascarilla que combina las diferentes propiedades de los frutos rojos, para aprovecharlos al máximo. La elaboración de esta mascarilla requiere de los siguientes ingredientes:
- 5 frambuesas.
- 3 fresas.
- 1 taza de arándanos.
- 1 cucharada de yogurt natural.
- 1/2cucharada de miel.
Se deben limpiar previamente las frutas con abundante agua, para luego añadirlos en la licuadora y mezclarlos todos. El resultado será una pasta homogénea, que se puede emplear como crema sobre el rostro limpio, libre de todo tipo de maquillaje. Se coloca la mascarilla casera, aplicando masajes sobre la piel, para estimular la circulación de oxígeno en el cutis. Luego de 20 minutos, se debe retirar la mascarilla con abundante agua tibia, repitiendo el proceso de forma semanal.
Mascarilla rejuvenecedora de fresa
Para ello, necesitarás:
- ½ taza de fresas frescas.
- ½ cuchara de zumo de limón.
- 1 huevo.
- 1 cuchara de miel.
Se colocan todos los ingredientes en una taza de arcilla y se trituran hasta obtener una crema espesa. Luego limpia las impurezas de la piel antes de aplicar la crema y coloca la mascarilla por todo el rostro. Déjala actuar por espacio de 15 minutos y después retira con agua tibia la crema de la piel.
Conoce los beneficios de los frutos rojos para la salud
Antioxidantes
El beneficio más notable de estos alimentos antioxidantes, es que reducen los valores de colesterol. Reduciendo las probabilidades de padecer enfermedades cardíacas como taquicardia, problemas cardiovasculares, tensión alta o infartos repentinos.
Para el estreñimiento
Las ciruelas aportan una notable cantidad de fibra al organismo, esto facilita la digestión de los alimentos y sus nutrientes. De esta manera, se mejora el tránsito intestinal para evitar el estreñimiento y regular la evacuación.
Desintoxica el organismo
Las fresas en especial, son ideales para eliminar las toxinas presentes en el organismo de las personas. Por esta razón, resulta muy útil para combatir enfermedades como la artritis y la gota.
Para el sueño nocturno
Algunas frutas rojas como la cereza, estimulan el descanso gracias a una sustancia llamada melatonina. Una hormona presente en el organismo, que permite estimular el sueño nocturno, regulando el ciclo del mismo.
Entérate de los beneficios de los frutos rojos para el cabello
Tal vez no lo sepas, pero los arándanos son unos de los frutos rojos que favorecen la salud del cabello. En especial, aquellos que son teñidos o con mechas y requieren de un cuidado para mantener el color. El extracto de arándanos en los cosméticos para el cabello, proporciona vitaminas y antioxidantes. Lo cual, permite alcanzar un cabello más nutrido, luminoso y con mejor brillo.
Por otra parte, la vitamina C que contiene esta fruta, genera más colágeno para estimular el crecimiento y rejuvenecimiento del pelo. De este modo, se consigue un cabello más flexible, con un aspecto más saludable.
¿Cómo se puede obtener?
Este tipo de suplemento para el cabello, se puede encontrar en tiendas naturales o farmacias que distribuyan productos cosméticos. Los puedes conseguir en distintas presentaciones como: cápsulas, ampollas, cremas y acondicionadores capilares con extracto de arándanos.
¡Mientras más rojo mejor!
Un dato que resulta curioso, es que cuanto más rojo sea el color de los frutos mayor será su contenido antioxidante. En este sentido, los beneficios de los frutos rojos son muy diversos y permiten mantener un cuerpo saludable. Aprovecha las bondades de estas ricas y deliciosas frutas para mejorar tu calidad de vida.
