Las súper frutas son aquellas que proveen un valor nutritivo al ser humano. Esta palabra ha sido implementada como estrategia de marketing para propósitos publicitarios y de mercadeo. Las súper frutas se catalogan de acuerdo a su alto contenido de antioxidantes, vitaminas, nutrientes, etc., que beneficien al organismo.
¿Porque súper frutas?
Lo que distingue a una súper fruta de una fruta cualquiera, es la calificación de ¨súper¨. No son frutas de gran tamaño, pero ricas en nutrientes, antioxidantes, vitaminas, etc. Todas estas cualidades únicas protegen al organismo de los radicales libres a los que frecuentemente nos exponemos. Así mismo evitan todas esas cadenas degenerativas como el envejecimiento prematuro o lo que propicia el cáncer.
¿Hasta qué punto son beneficiosas estas súper frutas?
Estas frutas en su mayoría son ricas en propiedades altamente preventivas y curativas que controlan el desequilibrio nutricional del organismo. A continuación algunos beneficios que estas proveen:
- Reducen el colesterol presente en la sangre.
- Controlan la hipertensión.
- Evitan los estados depresivos.
- Poseen propiedades antinflamatorias.
- Actúan como relajante a nivel muscular.
- Mejoran el corazón.
- Evitan el envejecimiento prematuro.
- Favorecen la actividad cerebral
- Ayudan a prevenir el cáncer.
¿Dónde encontrar este tipo de frutas?
Todas las frutas con este contenido único son en su mayoría exóticas y provenientes de diferentes países. El hombre en su ansia por el mercadeo se ha encargado de distribuirlas a todos los rincones del planeta. Esta labor hace a estas súper frutas sean cada vez más accesibles para cualquier persona. Por el simple hecho de ser catalogadas como súper beneficiosas, todas estas frutas también pueden ser halladas en diferentes presentaciones. En el medio comercial las veremos como suplementos dietéticos, bebidas energizantes, zumos concentrados o alimentos multifuncionales y más accesibles.
¿Cuáles son estas Súper frutas?
Las frutas son el principal grupo de alimentos que deben ser consumidos con frecuencia. Se recomienda incluir todas las frutas, pero en especial este grupo de súper frutas en nuestra dieta diaria. Entre las frutas más destacadas tenemos:
- Acai: Excelente antioxidante, ya que fortalece las defensas y posee un alto contenido de vitaminas.
- Blueberry: Poderoso antioxidante, enriquecido en fibra y vitaminas C y E. Mantiene saludable las vías urinaria y mejora la actividad cerebral
- Cranberry: Es un antioxidante, con vitamica C y proantocianidinas, excelentes para prevenir infecciones.
- Eldeberry: Contiene abundantes antioxidantes, vitaminas A, B y C. con poderes antiinflamatorios, laxantes, diuréticos y preventivos de cáncer.
- Granada: Baja en calorías, pero rica en antioxidantes. Excelente tratamiento para el asma, enfermedades cardiovasculares, fiebre y para prevenir el cáncer.
- Mangostino: Posee los antioxidantes necesarios para combatir los radicales libres. Además destacan sus propiedades las antidepresivas, ansiolíticas, antiinflamatorias, antipiréticas cardio-protectoras, antivirales e hipoglucémicas.
- Mora: Resaltan sus propiedades antioxidantes, su contenido en vitamina A, vitamina C, potasio, hierro y minerales tales como el calcio.
- Noni: Posee propiedades multi-curativas para la salud, en especial nivel de defensas y regeneración celular. Además de propiedades anti congestivas, analgésicas, antiinflamatorias, antibacterianas y energizantes, entre otras.
- El Guaraná: Posee un alto contenido de cafeína, teobromina alcaloides y teofilina ideales para estimular todo el sistema nervioso.
- El Goji: está compuesta por 21 minerales y una incontable cantidad de vitaminas, pero lo ideal de esta fruta es su alto contenido de betacaroteno, 6 veces mayor al de la zanahorias. Ideal para el cuidado de la piel.
En conclusión
Como logramos apreciar, no toda fruta puede entrar en la categoría de súper beneficiosas. Esta propiedad es innata de aquellas frutas catalogadas como ricas en complementos vitamínicos, nutritivos, protectores y curativos por sus características. Las súper frutas merecen pertenecer a la dieta diaria de cada persona por sus amplios beneficios para la salud. Estas pueden ser halladas en cualquier mercado local y consumirlas como un snack, bebida, suplemento y alimentos. Hoy día Amas de casa, chef y maestros del área culinaria hacen de estas frutas el ingrediente principal de cada plato a degustar.
