Una vez que comienzas una dieta o a cambiar los hábitos, lo primero que se siente es ansiedad. Es como una sensación de auto sabotaje, te provoca lo que no debes y siempre sientes hambre. Aquí te mostraremos cómo reducir la sensación de hambre mientras haces una dieta.
Los cambios
Todos los cambios causan temor en poca o gran medida, depende de tu estado de ánimo el cómo manejarlo. Pero no te escapas de la ansiedad y cuando aparece lo más probable es que comas algo. Igualmente depende de ti cual alimento escoges para calmar la sensación de hambre.
Cuando comenzamos una dieta no escapas de ese temor, sientes hambre todo el día. En muchos casos te va a provocar lo que sabes que no debes comer. Y si te prohibieron un alimento en específico, como el refresco, seguro va ser lo primero que te provoque. Incluso sí no lo has consumido con frecuencia. Casi todas las personas experimentan esto cuando hacen cambios alimenticios, muchos lo llaman auto-sabotaje.
Por otra parte, el hambre que sentimos algunas veces puede ser ansiedad e incluso, es posible que tengas sed y en vez de estar sediento, te sientas hambriento.
Entonces, ¿cómo reducir la sensación de hambre mientras haces una dieta?
Lo primero es identificar si realmente tienes hambre, y hay varios factores que tomar en cuenta.
En primer lugar, en que hora del día te encuentras y te preguntas si normalmente tendrías hambre a esas horas. Lo otro a tomar en cuenta es el tiempo que tienes de haber comido. Y por supuesto todo va depender de lo que es normal para ti.
Una vez verificado estos aspectos, comienzas a descartar. Lo principal que debes hacer es tomar un vaso de agua y esperar. Si ya no sientes hambre excelente, pero si vuelves a tener la sensación come algunas semillas, un puñado para ser exactos. También puedes probar palitos de zanahoria o palitos de apio, incluso combinados servirán. Estos dos refrigerios acabaran con tu ansiedad sin aportar muchas calorías a tu dieta.
Es importante preguntar a tu nutricionista cómo reducir la sensación de hambre mientras haces una dieta. El profesional deberá establecer que refrigerios puedes agregar a tu régimen sin perjudicar los resultados que deseas alcanzar.
Sin embargo, para los que hacemos cambios de hábitos alimenticios, entonces es bueno investigar y conocer que tipo de alimentos nos ayudan a acabar con la ansiedad o la sensación de hambre. No solo al hacer una dieta si no cuando estamos nervioso o pasamos por un cambio en nuestra vida cotidiana.
¿Qué comer?
A continuación, te daremos una lista de lo que te ayudaran a cómo reducir la sensación de hambre mientras haces una dieta:
- Mantén hidratado el cuerpo, toma por lo menos 12 vasos de agua al día.
- Las semillas, combinadas o solas es una opción que te ayudaran, puedes investigar cual se adapta mejor a tu dieta.
- Las verduras cero calorías son esenciales, puedes tomar una zanahoria y cortarla en palitos pequeños. Igual con el tallo del apio.
- Chocolate Oscuro, increíblemente un pedacito de chocolate oscuro te ayudara a calmar la sensación de hambre.
- La Manzana verde, entre otras frutas, esta es la mejor a la hora de sentir el estomago calmado.
No te dejes vencer por el mal humor
Recuerda que no debes desesperarte y tratar de que el mal humor no te alcance cada vez que sientas hambre. Lo importante es hidratarte y comer algo ligero, natural y bajo en calorías. De tal manera que no afecte tu régimen de alimentación y mantengas siempre una sonrisa en tu rostro. Así tu cuerpo se sentirá bien y tu aceptaras los cambios de alimentación sin pensarlo mucho. Además, que sabrás cómo reducir la sensación de hambre mientras haces una dieta.
