Indiscutiblemente, todas las personas necesitamos tener una vida sana. Por lo tanto, es recomendable consumir vegetales y frutas que, nos proporcionen todos los nutrientes necesarios. Asimismo, dentro del grupo de los poderosos vegetales que son beneficiosos para nuestra salud, se encuentra la col. Por eso, hoy en este artículo detallaremos los beneficios de la col o repollo.
Conoce algunas propiedades de la col
La col o también conocida popularmente como repollo, es un vegetal que posee una gran cantidad de nutrientes. Tales como; Vitaminas A y C, Calcio, Omega-3, Potasio y un alto nivel de fibra, etc. Además, es bajo en grasas y calorías. Al mismo tiempo, el consumo de este vegetal, ayuda al organismo a prevenir ciertas enfermedades crónicas y mortales. Tales como: los problemas de corazón, las dificultades cardiovasculares. Igualmente que, la osteoporosis y el cáncer, entre otras.
Por otra parte, es una hortaliza muy conocida, por lo que, es usada con mucha frecuencia en los hogares. Sin embargo, muchas personas desconocen completamente las ventajas de consumir col. Por eso, a través de estas interesantes líneas, conocerás los beneficios de la col. Seguramente, te ayudarán a cambiar el pensamiento de este alimento.
Así que, no esperes más y comienza a leer lo que preparamos para ti a continuación:
¡Entérate de los beneficios de la col!
Ciertamente, hay varios tipos de col, sin embargo, todos aportan casi los mismos beneficios. Por suerte, nombraremos algunos, toma lápiz y papel para que captes la importante información;
- Científicamente, entre los beneficios de la col más primordiales tenemos que, es un alimento que previene el cáncer. Conjuntamente, con el brócoli y la coliflor, son aliados para combatir contra ésta patología
- Tomar un vaso de jugo de col al día, te ayudará a disminuir o eliminar las úlceras estomacales.
- Igualmente, ayuda a purificar el tracto intestinal y mejora el sistema digestivo de nuestro organismo.
- Este poderoso alimento brinda al cuerpo humano, un bajo nivel de grasa y calorías. Por lo que, es esencial incluirlo en las dietas nutricionales.
- Un pequeño trozo de este vegetal, proporciona una gran cantidad de vitamina A. Ya que, es la ración perfecta que una persona necesita con esta vitamina. Por eso, se recomienda incluir este alimento en ricas y deliciosas ensaladas.
- Se ha comprobado que, debido a su alto contenido de vitamina C, la col le aporta al organismo un gran porcentaje. Al mismo tiempo, contribuye con la rendición y buen funcionamiento de la salud mental. Puesto que, este vegetal brinda una alta cantidad de Omega-3 o Ácido-linoleico.
- Otro de los beneficios de la col, es que nos ayuda a prevenir la diabetes tipo 2. Además, optimiza el sistema cardiovascular.
- Adicionalmente, la col de color rojo posee el efecto de ser un antiinflamatorio natural.
- Sumando otro beneficio que tiene este maravilloso alimento tenemos que, previene las enfermedades del corazón. De igual manera, las patologías crónicas como la osteoporosis.
- También, nos ayuda a mantener nuestra presión arterial controlada. Cabe a destacar que, la col o repollo nos ayuda a reducir el colesterol malo del organismo.
¿Cómo puedo incluir la col en mi dieta alimenticia?
Básicamente, el modo de preparación de col, es fácil. Debido a que, se recomienda consumirlo de forma cruda. De esta manera obtendremos todos y cada uno de los beneficios y nutrientes que posee este magnífico alimento. Por lo tanto, te aconsejamos consumir pequeños trozos de col en ricas ensaladas naturales. Sin embargo, también queda delicioso cocinándolo al vapor y lo mejor es que no pierde ninguna de sus propiedades. Además, puedes conseguir en la web un sinfín de recetas esenciales, de cómo debes de preparar este alimento.
¡No dejes de incluirla en tu dieta!
Finalizando, recordemos que el consumo adecuado de este vegetal, nos beneficiara para nuestra salud. Por lo tanto, es recomendable no excluirla de nuestro plan de alimentación. Puesto que, genera grandes beneficios para nuestro organismo.
