El ejercicio, es una de las actividades más beneficiosas para el cuerpo humano. Esto no solo aplica para la salud y la condición física, sino también para la salud mental. La actividad física hace que nuestro corazón comience a bombear más sangre, produciendo más oxígeno para el cerebro. Gracias esta gran oxigenación producida, confirmamos que el ejercicio mejora la memoria positivamente y facilita el aprendizaje.
Relación entre el ejercicio y el cerebro
La estructura corporal del cuerpo humano, está diseñada para mantenerse en movimiento, y en sincronización con el cerebro. Así la aceleración el flujo sanguíneo hace posible un bombeo mayor de oxígeno al cerebro, haciéndolo más eficiente. El ejercicio mejora la memoria, ya que la capacidad motora del cerebro dependerá de resistencia deportiva del individuo. Científicamente está demostrado que los niños desarrollan mucho más rápido las capacidades a nivel cerebral. Esta proactividad en los niños es más activa que en un adolecente o adulto. Las capacidades que se benefician del ejercicio contante son la motivación, la atención y el estado de alerta. Estas estimulan las células nerviosas, haciendo más fácil procesar la información.
Descubre por qué el ejercicio mejora la memoria
A continuación le presentamos una lista de los principales beneficios de las actividades deportivas en forma positiva. Estos deben ser tomados en cuenta al momento de sentir depresión o cansancio mental:
- Mejor estado anímico, la persona sentirá bienestar y una actitud positiva, a causa de las endorfinas liberadas en el organismo.
- Desaparece tensiones, ya que te libera de la depresión y estrés rutinario.
- Más Autoconfianza, al ejercitar el cuerpo, éste libera tensiones, que afianzarán la autoestima y mayor confianza.
- Control a la tolerancia del dolor, ya que aprenderá a lidiar con la molestia múscular.
- Aumento de Capacidad Cerebral, es posible por la formación de células que hacen posible la conexión a nivel del cerebro, haciendo a este más potente y apto para el aprendizaje.
- Afianza el carácter, por es una actividad deportiva, ésta desarrolla la disciplina a un nivel determinación propio.
- Crea la autodisciplina, gracias al nivel de compromiso para el trabajo y la competición de objetivos y metas.
- Controla y elimina las adicciones, ya que distraes al subconsciente al trabajo rutinario de los ejercicios.
- Libera los químicos ligados a la felicidad, haciendo posible la lucha contra los estados depresivos, producidos por los desequilibrios químicos en el cerebro.
- Desaparece los niveles de ansiedad, enfrentándola a la proactividad efectiva y positiva.
- Activa los niveles de concentración y asimilación de las capacidades mentales.
Siempre es recomendable someterse a un excelente régimen alimenticio bajo previa vigilancia médica o especializada para mejores beneficios.
Ejercicios para mejorar la memoria
Estos ejercicios mejoran la memoria y su desarrollo intelectual, a través de técnicas bastante sencillas pero beneficiosas a largo plazo. Veamos:
- El olor y el tacto así desarrollar el nivel de retención mental
- Repasos diarios, para mantener activa la mente
- Crear mapas mentales, involucrando las actividades diarias
- Reducir el estrés toxico y así evitar la ansiedad, a través de la meditación
- Memorización visual, de calles, lugares, fotos y personas
- Dormir las horas diarias correspondientes, así reposar la mente
- Reducir el consumo de la cafeína
- Utiliza la mano menos dominante a fin que coordinar las acciones motoras
- Consume alimentos, sanos a base de vegetales, omega 3, vinos, chocolates y frutas.
- Cambia la rutina diaria, así adaptar nuevos hábitos cotidianos.
Cerebro sano
Ahora sabemos que un cerebro sano, no se basa solo en el desarrollo intelectual. Sino también en la cantidad de oxigeno que éste recibe a través del torrente sanguíneo en toda su vida. El ejercicio mejora la memoria ya que aumenta el flujo sanguíneo y hace de estas herramientas un solo complemento. La salud mental y aprendizaje consecutivo son el resultado de someterse a esta actividad física.
El ejercicio mejora la memoria sin duda alguna, además de esto ayuda a bajar de peso y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Ejercítate y vive sanamente.
