Hoy por hoy, existen muchas técnicas quirúrgicas para tener el abdomen que tanto deseamos. Eliminando por completo, esa barriguita que tanto nos molesta. En MujerConSalud.com hablaremos sobre los consejos para perder grasa del abdomen, de forma rápida y natural.
El abdomen donde se acumula la grasa
Generalmente, la acumulación de grasa la encontramos en la zona abdominal de nuestro cuerpo. Para tener un abdomen plano, es necesario tener un plan alimenticio adecuado y combinarlo con ejercicios que se pueden hacer desde casa. Tales como: Los abdominales. Además eliminar malos hábitos, como el consumo de alcohol y el cigarrillo.
Sin embargo, no todos los cuerpos son iguales. En muchos casos, la grasa se esparce en otras partes del cuerpo, como en los brazos y muslos. Esto siempre varia, dependiendo de la genética de cada organismo.
Por suerte, hoy en MujerConSalud.com te revelaremos detalladamente los consejos para perder grasa del abdomen ¡Comencemos!
Consejos para perder grasa del abdomen
Un plan alimenticio correcto
En primer lugar, tener una buena alimentación, es la clave para estar saludable todo el tiempo. Por eso, debes de sentarte a pensar ¿Qué tipo de alimentos estas consumiendo? Y ¿Cuántas calorías contienen? Por esta razón, te recomendamos incluir en tu dieta, los siguientes alimentos:
- Los vegetales y las frutas.
- Pescados.
- Alimentos ricos en fibra.
- Aceite de oliva extra virgen.
- Los cereales integrales.
- Y por último, las proteínas magras (carne de pavo o de pollo)
Por otro lado, si quieres eliminar la barriga que tanto te molesta. Evita completamente, el consumo de carbohidratos como:
- Los dulces
- Pan blanco
- Alimentos ahumados o precocinados
- Las grasas saturadas
- Y también, las bebidas con carbohidratos (refrescos)
¿Cuáles son las verduras que deben de estar en mi plan alimenticio?
A la hora de elegir los vegetales para tu dieta, no dudes en incluir las siguientes verduras:
El pepino
Este vegetal es ideal, para aquellas personas que deseen bajar de peso, de manera natural. Tiene propiedades como Magnesio, Calcio, Fosforo, Hierro, Zinc. Además, contiene vitaminas como A, C y K. Se recomienda consumirlo en ensaladas o jugos. El pepino, ayuda a disminuir la retención de líquidos. Al mismo tiempo, genera la sensación de llenura y reduce la cintura.
Los Espárragos
Son un diurético natural por excelencia. Por lo tanto, mejoran el sistema digestivo y también, evita la inflación estomacal.
La col
La col ayuda a mantener el nivel de azúcar equilibrado. Además, su consumo previene los antojos de comida a deshoras.
Evita las grasas
Si estamos comenzando, nuestro nuevo plan de alimentación y no se nos ocurre como hacer para cocinar los alimentos. Pues, te podemos recomendar que cocines a la plancha, al vapor, escalfado y a la parrilla. De esta forma, evitaras las grasas y las fritura.
Toma mucha agua
Según estudios, cada persona debe de ingerir por lo menos 2 litros de agua diario. Si estas por comenzar una dieta alimenticia, debes de consumir entre 2 o 3 litros de agua. Ya que, te mantendrá hidratada y eliminara todas las toxinas que tengas en el organismo.
¡Actívate! Ejercita tu cuerpo
Otro de los consejos para perder grasa del abdomen, es hacer actividades físicas. De esta manera, se recomienda los ejercicios aeróbicos y entrenamiento de resistencias. Esta rutina de actividades físicas la completaras con la dieta alimenticia. De esta forma, tendrás un abdomen plano en pocos meses.
¿Cómo hacer un entrenamiento aeróbico?
- Para empezar, sal a caminar o a trotar a diario. De este modo, estarás haciendo cardio.
- Puedes también, salir a andar en bicicleta, primero unos minutos despacio y luego aumentas la velocidad. Aplica esta actividad unos 45 minutos por día.
- Además, combina los ejercicios cardiovasculares con ejercicios de fuerzas como los abdominales.
- Luego, de la sesión de abdominales cambia nuevamente por unos ejercicios de cardios más extensos. Como por ejemplo: Saltar en la cuerda, correr, hacer sentadillas, etc. En todos los ejercicios debes de apretar u oprimir la zona abdominal.
Anímate a obtener el abdomen que tanto deseas
Para finalizar este interesante tema, podemos decir que la combinación de ejercicios y una buena alimentación son la clave para eliminar la barriga. Producto de la acumulación de grasa. Por esa razón, te recomendamos seguir los consejos para perder grasa del abdomen que hoy trajimos para ti.
