Existe un músculo llamado piriforme. Este músculo se encuentra en el área glútea. El mismo nos ayuda girar la pierna y nos mantiene las rodillas en forma correcta. No obstante, en ocasiones podemos sentir dolores en esta área. Para ello te enseñamos cómo aliviar el dolor de piernas
¿Por qué nos duelen las piernas?
Cuando estamos mucho tiempo sentados, como por ejemplo cuando manejamos se inflama el músculo piriforme causándonos dolor y molestias.
Tratamientos que nos enseñan como aliviar el dolor de piernas
Lo bueno es que estos dolores, la mayoría de las veces no requieren cirugías las mismas se pueden tratar de diversas formas como:
- Calor o Frío (hielo)
- Antinflamatorios sin esteroides
- Ibuprofeno ó aspirina
- Estimulación eléctrica
- Fisioterapia
- Masajes
- Ejercicios
- Inyecciones corticosteroides
- Toxinas
Ejercicios que te enseñan cómo aliviar el dolor de piernas
A continuación una serie de ejercicios que te enseñaran cómo aliviar el dolor de piernas
Ejercicio N°1
- Acostarse de espaldas teniendo las rodillas flexionadas y los pies en el suelo.
- A continuación debes subir tu tobillo izquierdo y ponerlo en el muslo derecho.
- Debes sujetar con las manos la parte posterior del muslo derecho.
- Hala despacio contra tu vientre.
- Y sentirás como tus músculos de espalda y glúteos se estiraran.
- Debes mantener la cabeza en el suelo ya así evitaras molestias en el cuello.
- Debes aguantar durante 5 segundos al principio y vas aumentando la intensidad.
- Repetir con el lado contrario. Ejecutar este ejercicio unas 3 veces al ida.
Ejercicio N° 2
Caminar es una manera efectiva de cómo aliviar el dolor de piernas, algo tan sencillo como esto tiene unos maravillosos beneficios en tus piernas. Ya que te alivia, tanto en la mala circulación como en los problemas inflamatorios que puedas padecer.
Lo único recomendable, en este ejercicio es usar un calzado cómodo y anatómico, aunque son algo más costosos valdrá la pena la inversión. Con esto, controlas tu peso y te mantienes en la linea.
Algunos remedios caseros que te ayudaran aliviar el dolor de piernas
Si quieres saber cómo aliviar el dolor de piernas con remedios caseros te presentamos algunos consejos.
- Uno de los mejores remedios caseros para ayudar a disminuir las dolencias en las piernas, consiste en realizarse baños con aguas tibias y sales. Son excelentes, ya que relajan el musculo después de que realices tus ejercicios. Solo debes colocar en un recipiente con agua tibia, uno o dos puñados de sal gruesa o marina, se dejan reposar durante 30 minutos.
- En la mayoría de los casos los dolores de piernas se deben a una mala circulación, debido a la falta de ejercicio y a llevar un buen régimen alimenticio. Por lo siguiente se recomienda infusiones de plantas naturales que ayudan aliviar y a mejorar la circulación. Entre ellas tenemos la cola de caballo, el romero, el diente de león y otros.
- Si tienes problemas de varices, que te molestan al realizar tus actividades rutinarias ya que te producen muchas afecciones como pesadez, hormigueo o hinchazones. Te recomendamos, el vinagre de manzana. Es un estupendo producto que te quita las molestias y te regula la circulación. Se aplica en el área donde padezcas el dolor aplicándole masajes en forma envolvente.
- Aplicar el método de frío- calor es también uno de los remedios aconsejados que te ayudaran a aliviar el dolor de piernas. Se aplican primero compresas frías durante 20 minutos y luego se intercambian con compresas calientes, por el mismo periodo de tiempo que la anterior.
Como recomendación…
Además de los consejos para saber cómo aliviar los dolores de piernas, recuerda que debes seguir un régimen alimenticio adecuado, usar zapatos cómodos, beber mucha agua durante el día y cuando estés sentada o acostada colocar las piernas levantadas. ¿Quieres lucir unas piernas fabulosas?