La piel es un aspecto estético muy importante para las personas, al tener una piel sana y saludable nos sentiremos bien. ¿Pero nos hemos preguntado qué problemas puede sufrir nuestra piel, si tenemos una mala alimentación? Nosotros te diremos que alimentos tomar para tener una piel radiante.
La importancia de tener una buena alimentación para la piel
Nuestro cuerpo es el reflejo de lo que comemos. Si tenemos buenos hábitos alimenticios tendremos una piel radiante y resaltaremos la belleza natural de nuestra piel. Pero si tenemos un mal plan alimenticio nuestra piel solo mostrara un tono opaco, reseco y con rasgos de envejecimiento.
Por lo tanto, es importante saber cuales son los alimentos que debemos tomar para lograr una piel radiante y como debes comerlos para mantener una piel joven.
Tomar buenas decisiones con respecto a la alimentación te asegurará una vida más saludable. Además, te hará sentirte bella y joven.
De esta manera se sugiere comer saludable para envejecer lentamente. Aparte te ayudará a verte mejor. Así que incluye dentro de tu plan alimenticio embellecedores naturales y veras como tendrás una piel suave y radiante.
Alimentos para lograr una piel radiante
Si lo que deseas es tener siempre una piel reluciente, es necesario que conozcas los alimentos que le harán tener una piel radiante. Dentro de los alimentos que podemos incluir en nuestra dieta, destacaremos los 6 alimentos estrella:
- El tomate: contiene licopeno, propiedad importante anti envejecimiento. Esta fruta además de tener esa propiedad, ayuda a prevenir quemaduras en la piel por exposición al sol. Así que no dejes de incluirlo en tu dieta.
- Las almendras: si deseas siempre tener una piel brillante y libre de resequedad. Las almendras no deben faltar en tu dieta, contienen vitamina E que equilibra los radicales libres que evitan la piel opaca.
- Arándanos: esta pequeña fruta posee antioxidantes en altos porcentajes. Retrasa el proceso de envejecimiento, además mantiene tu piel saludable y radiante.
- Garbanzos: ofrecen los aminoácidos principales para la regeneración de la dermis. Disminuyendo cicatrices y machas generadas en la piel.
- Aceite de girasol: si lo que deseas es suavizar tu piel, este aceite lo debes comenzar a utilizar en tu dieta. Su contenido de acido linoleico hidrata la piel creando una capa exterior de células que suavizan la piel.
- Té verde: ayuda a tratar las arrugas, contiene antioxidantes ideales para reparar daños producidos por el sol y la elasticidad en la piel.
Vitaminas necesarias para tener una piel radiante
Para tener una piel radiante es necesario conocer que vitaminas contienen los alimentos. Por lo tanto, lo ideal en un plan alimenticio es incluir un poco de vitaminas que fortalecerán tu piel y te ayudarán a mantenerte joven.
Es por ello que te recomendamos usar los siguientes alimentos ricos en vitaminas:
- Alimentos ricos en vitamina A: para mantener una piel saludable y joven, debes tomar frutas y vegetales de colores rojos, amarillos y naranjas. Estos alimentos son ricos en beta-caroteno y previenen una piel seca. Dentro de esos alimentos se destacan zanahorias, batatas, espinacas, vegetales verdes y naranjas.
- Alimentos ricos en vitamina B: son de gran importancia para la piel, ya que son esenciales para combatir el acné y además mantienen la piel húmeda. Entre los alimentos ricos en vitamina B están la avena, espinaca, almejas, moluscos y pimientos.
- Alimentos ricos en vitamina C: es un poderoso antioxidante, importante para el cuidado de la piel, ayuda a nutrirla previniendo puntos negros. La vitamina C también produce colágeno evitando elasticidad y arrugas prematuramente. Dentro de la lista de los alimentos ricos en vitamina C se encuentran las frutas cítricas, pimientos, manzana, brócoli, fresa y col.
- Finalmente están los alimentos ricos en Hierro y Omega 3: Su función principal es actuar como suavizadores de la piel postergando el proceso de envejecimiento. Los alimentos más destacados son: pescados, carnes, lentejas, frijoles, aceite de oliva y el aguacate entre otros.
Piel radiante con alimentos adecuados
Es importante tomar en consideración cada uno de estos alimentos para tener una piel radiante, si lo que deseas es mantenerte joven y bella por muchos años. Así que recuerda tener un plan adecuado de alimentación en tu vida y siempre te veras deslumbrante.
