Índice del artículo
Vemos Remedios naturales para el estreñimiento. Y es que el estreñimiento es un mal que afecta al 80% de las mujeres actuales, pero no debemos preocuparnos porque con unos simples truquillos conseguiremos eliminarlo totalmente de nuestra vida.
Pautas Alimentarias a seguir para eliminar el estreñimiento:
-Beber 2 litros de agua por día: de lo contrario las heces no podrán ser evacuadas con facilidad
-Beber caldos, infusiones y jugos naturales: no colarlos, para mantener la fibra de la pulpa de la fruta
-Aumentar el consumo de fibra: actúa como un cepillo arrastrando todo. Frutas (preferentemente crudas y con cáscara), legumbres, frutos secos y cereales integrales.
-Evitar el consumo de arroz: ya que es astringente. Ingerirlo solo 1 vez a la semana, combinado con legumbres o verduras.
-Evitar: membrillo, pomelo y limón
-No abusar de los alimentos “chatarra” ni de los ahumados
-Comer despacio. Masticando bien cada alimento
-Practicar ejercicio regularmente: ayudarás a fortalecer los músculos abdominales que son los que ayudan a realizar la evacuación
-No usar prendas ajustadas
-Educa a tu intestino: intenta evacuar siempre a la misma hora y tomandote tiempo para ir al baño…unos 10 min como mínimo
-Ir al baño por la mañana: levantarse más temprano para desayunar y dar tiempo al intestino a “pedirte” ir al baño
-Desayuna algo sólido, algo líquido y algo frío: estimula el colon
-Controlar el estrés y la ansiedad: alteran el ritmo intestinal.
-No abusar de los laxantes: su uso continuado y sin control médico puede ser la causa del estreñimiento crónico. En caso de ser necesario utiliza uno suave solo por un tiempo moderado.
Remedios naturales para el estreñimiento:
-Tomar 1 cda sopera de salvado en el desayuno
-Tomar 1 taza de café en el desayuno
-Beber por la mañana 1 jugo de naranja o limón: solo o mezclado con agua fría
-Poner unos higos a macerar en agua toda la noche. Comerlos al otro dia, y luego bebe 1 vaso de agua
-Partir en pequeños trozos algunas ciruelas y hecharlas en 1 jugo de naranja recien exprimido. Añadir un poco de agua y 1 cda sopera de aceite de oliva. Tomarlo en ayunas.
-Consumir 1 kiwi por día, antes de acostarte y por las mañanas, ya que contienen gran cantidad de fibra.

Escritor y webmaster de páginas como poesiayfantasia.com. Soy uno de los propietarios de Mujer con Salud. De vez en cuando me dejo caer en las publicaciones, aportando mis conocimientos sobre algún tema de mi interés.