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Remedios naturales para el estreñimiento

El estreñimiento es un mal que afecta al 80% de las mujeres actuales, pero no debemos preocuparnos porque con unos simples truquillos conseguiremos eliminarlo totalmente de nuestra vida.

Pautas Alimentarias a seguir para eliminar el estreñimiento:

Remedios naturales para el estreñimiento

– Beber 2 litros de agua por día: de lo contrario las heces no podrán ser evacuadas con facilidad

– Beber caldos, infusiones y jugos naturales: no colarlos, para mantener la fibra de la pulpa de la fruta

Aumentar el consumo de fibra: actúa como un cepillo arrastrando todo. Frutas (preferentemente crudas y con cáscara), legumbres, frutos secos y cereales integrales.

Evitar el consumo de arroz: ya que es astringente. Ingerirlo solo 1 vez a la semana, combinado con legumbres o verduras.

Evitar: membrillo, pomelo  y  limón

No abusar de los alimentos “chatarra” ni de los ahumados

Comer despacio. Masticando bien cada alimento

Practicar ejercicio regularmente: ayudarás a fortalecer los músculos abdominales que son los que ayudan a realizar la evacuación

No usar prendas ajustadas

Educa a tu intestino: intenta evacuar siempre a la misma hora y tomandote tiempo para ir al baño…unos 10 min como mínimo

Ir al baño por la mañana: levantarse más temprano para desayunar y dar tiempo al intestino a “pedirte”  ir al baño

Desayuna algo sólido, algo líquido y algo frío: estimula el colon

Controlar el estrés y la ansiedad: alteran el ritmo intestinal.

No abusar de los laxantes: su uso continuado y sin control médico puede ser la causa del estreñimiento crónico.  En caso de ser necesario utiliza uno suave solo por un tiempo moderado.

Remedios Naturales para el estreñimiento:

-Tomar 1 cda sopera de salvado en el desayuno

-Tomar 1 taza de café en el desayuno

-Beber por la mañana 1 jugo de naranja o limón: solo o mezclado con agua fría

-Poner unos higos a macerar en agua toda la noche. Comerlos al otro dia, y luego bebe 1 vaso de agua

-Partir en pequeños trozos algunas ciruelas y hecharlas en 1 jugo de naranja recien exprimido. Añadir un poco de agua y 1 cda sopera de aceite de oliva. Tomarlo en ayunas.

-Consumir 1 kiwi por día, antes de acostarte y por las mañanas, ya que contienen gran cantidad de fibra.