En la actualidad, existen muchos mitos sobre alimentos saludables. Los cuales, nos limitan a alimentarnos como es debido, reduciendo las posibilidades de escoger cuál alimento es el indicado para comer. Por suerte, hoy en Mujer con Salud descubriremos cuáles son las verdades de estos mitos.
Descubre las verdades sobre los mitos sobre alimentos saludables
Indiscutiblemente, las creencias populares siguen prevaleciendo a pasar del tiempo, de hecho, cada día se expanden más en la sociedad. Por consiguiente, hemos creado para ti una lista detallada con los mitos sobre los alimentos saludables más comunes. De seguro, ¡quedarás sorprendido!
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Comer después de las 6 de la tarde ¿es bueno o malo?
Evidentemente, a pesar de lo agitada que puede ser nuestra rutina, jamás debemos de tomar la decisión de dejar de comer. Debido a que, el ayuno puede provocar graves daños en nuestro organismo. Asimismo, tampoco es recomendable cenar 3 horas antes de dormir. Pero, en caso de hacerlo, la cena debe de ser ligera. Por lo tanto, si nos mantenemos alejados de la comida chatarra en la noche, nuestra salud nos los agradecerá.
¿Es verdad que las grasas son malas para el organismo?
Comúnmente, hemos escuchado más de una vez que el consumo de grasa, puede afectarnos el organismo. Pero, es importante aclarar que, sin estas grasas nuestro metabolismo no funcionaria. Al mismo tiempo, dejar de consumir grasas puede reducir la absorción de la vitamina A y E, lo que nos limita la producción de hormonas sexuales. Además, si nos rehusamos por completo en la ingesta de grasas, puede provocarnos envejecimiento prematuro y simultáneamente nos afecta nuestro hígado. Por lo tanto, aconsejamos disminuir la cantidad de grasas, pero no rechazarla por completo, especialmente, si consumimos aceite vegetal.
¿Comer entre comidas es nocivo para nuestro organismo?
La respuesta, es que es falso. Puesto que, los seres humanos necesitamos tener un plan de alimentación equilibrado y comer entre comidas nos ayudará a mantener nuestras energías activas durante el resto del día. Sin embargo, debes de seleccionar muy bien los tipos de alimentos que puedes comer, te aconsejamos que entre comidas consumas frutas o nueces.
No todos los productos orgánicos son fiables
Por lo general, cuando vamos a los supermercados acostumbramos a elegir los productos orgánicos, cuyos empaques tienen como descripción que fueron elaborados y cultivados sin la necesidad de pesticidas y suplementos alimenticios. Sin embargo, lo que muchas personas no saben, es que la gran mayoría de estos productos son similares a los demás. Aunque, su elevado precio si marca la diferencia.
Carbohidratos simples y complejos ¿Cuál es el mejor?
Entre los mitos sobre alimentos saludables más comunes, tenemos la creencia popular de que todos los carbohidratos son buenos. Pero, esto es falso. Debido a que, los verdaderos carbohidratos que debemos consumir son los complejos, tales como; cereales, hierbas frescas, verduras y frijoles. No obstante, los carbohidratos simples si se deben de evitar lo más que podamos.
Mitos sobre la nutrición y el deporte
Ahora bien, de acuerdo con los especialistas de nutrición, es esencial mantener una vida sana haciendo un poco de actividad física. Por esa razón, te detallaremos cuáles son los consejos necesarios para compaginar una dieta balanceada con el deporte:
Una dieta 60-20-20
Generalmente, para crear un plan de alimentación perfecto, necesitamos tener en cuenta una fórmula esencial, que para los especialistas es la mejor. En ocasiones las tendencias de la alimentación tienen mucho que ver. Pero llamada la dieta 60-20-20 consiste en mezclar adecuadamente 60% de carbohidratos complejos. Además, ingerir 20 % d grasas y al mismo tiempo 20 % de proteínas. De este modo, estaremos ejecutando la receta de una dieta ideal para cualquier persona. No obstante, otras personas piensan que la mejor dieta es la 40-30-30. Pero, todo dependerá del rendimiento que le puedas dar a tu organismo.
¿Después del ejercicio se debe consumir proteínas ?
Fundamentalmente, luego de un buen entrenamiento debemos de darle un aporte de proteínas a nuestro organismo, para romper el mito de “no comer después de ejercitarse”, decimos que para mejorar tu rendimiento durante el día, es necesario consumir proteínas de manera distribuida.
Más carbohidratos y pasta
Estudios recientes afirman que, para cubrir todas las necesidades que demanda el organismo durante la etapa de entrenamiento, se necesita comer pasta y carbohidratos.
¿Puedo comer todo lo que yo quiera?
Básicamente, no porque practiquemos alguna actividad física tenemos la libertad de comer todo lo que deseamos. Pues, eso es un mito que ya no debería ni de existir, ya que, cada alimento tiene sus propias cualidades y propiedades. Por ende, debemos de tener buenos hábitos alimenticios para poder tener una vida más saludable.
Dile adiós a los mitos sobre alimentos saludables
Para finalizar, es importante mencionar que, a pesar que en la actualidad existe una variedad amplia de mitos alimenticios, hay que hacer caso omiso a algunos de ellos. Debido a que, por lo general son teorías incompletas o incoherentes que no aportan beneficios a nuestra salud. De hecho, lo que hacen es reducir las posibilidades de ampliar el listado de los alimentos adecuados para consumir. Por esa razón, es necesario que apliques en tu día a día los consejos que Mujer con salud preparó para ti.
