Los deportistas constantemente se ponen al límite para alcanzar sus objetivos. Para maximizar su rendimiento y resultados, entrenan a veces hasta más allá de sus fuerzas y de lo que sus músculos y articulaciones parecen permitir. En ocasiones, las lesiones pueden mandar al traste todo el trabajo realizado, de ahí la necesidad de prevenirlas a través de rutinas saludables como la incorporación de glucosamina en el día a día. Te contamos qué puede hacer la glucosamina para deportistas.
Qué es la glucosamina y por qué se recomienda a deportistas
La glucosamina es un componente natural del cartílago que promueve la movilidad, flexibilidad y lubricación de las articulaciones. Este elemento no solo se encarga de reducir la fricción de las articulaciones al realizar movimientos y actividades cotidianas como andar, sentarse en el sofá, etc., sino que también es un gran aliado para los deportistas.
Durante la práctica de ejercicio físico, los tendones, cartílagos y demás tejidos conectivos pueden resentirse. En el peor de los casos, el deporte puede derivar en una lesión. Especialmente en los deportes de alto impacto, el desgaste del cartílago es un riesgo latente. Por este motivo, es importante proteger estos tejidos conectivos para que continúen realizando la función de amortiguar las articulaciones.
Beneficios de la glucosamina en el deporte
A la hora de escoger complementos deportivos, no muchos atletas reparan en los suplementos de glucosamina. Los vas a considerar imprescindibles cuando conozcas sus beneficios en el deporte.
- La glucosamina favorece la reparación del cartílago, contribuyendo a la formación de todo aquel tejido que esté dañado.
- La glucosamina ayuda a aumentar la cantidad del líquido sinovial, sustancia que actúa como lubricante de las articulaciones y que ayuda a reducir la fricción.
- La glucosamina contribuye a prevenir las lesiones, pues mantiene las articulaciones en óptimas condiciones.
- La glucosamina potencia el rendimiento físico del atleta, pues reduce el dolor articular y es antiinflamatoria, lo que se traduce en una mayor resistencia al realizar la sesión deportiva.
Uso de glucosamina: ¿para quién está indicada?
Los suplementos de glucosamina están indicados, en términos generales, para cualquier deportista, pues ninguno está exento de sufrir una lesión fruto de su esfuerzo o intensidad de la sesión. Eso sí, están sobre todo recomendados para atletas que realizan actividades más propensas al desgaste articular (de alto impacto) como el running, el tenis, el ciclismo, etc.
En estos casos, los deportistas pueden recurrir a complementos alimenticios de glucosamina de alta potencia de entre 500 y 1000 mg por porción. En ocasiones, es común encontrar suplementos que combinan la glucosamina con otros ingredientes que potencian sus efectos, como la condroitina, o el MSM (metilsulfonilmetano). Otros componentes que también pueden ser de gran ayuda y que contribuyen a multiplicar los efectos de la glucosamina son la cúrcuma, por su poder antiinflamatorio, o el ácido hialurónico, también involucrado en la salud de las articulaciones.
En conclusión, así como los atletas se interesan por suplementos que potencian su rendimiento físico, resistencia o ganancia muscular, también debieran estar receptivos a incluir en su rutina otros productos que prevengan el desgaste articular. Si hay dolor, de poco sirve tener la máxima energía o potencia.
